お口の筋トレ
最近風が冷たく、体も縮こまっていませんか？
日常生活では十分に動かせていない、舌や口を意識的に動かし、お口の機能を高める筋トレをご紹介(^^)
1.舌の体操で舌筋を鍛えましょう
2.「イ・ウ・オ」の発音体操で口周りの筋肉を鍛えましょう
効果としては…
＊顔のたるみ改善
＊滑舌がよくなり会話が弾む
＊歌が上手になる
など、カラオケを趣味にしている方やアンチエイジングに興味がある方にもオススメです
イラストにはありませんが↓↓こちらもプラスでやると効果的
「パ・タ・カ・ラ」の発声体操は、はっきりと発音すると、嚥下に必要な口の機能を鍛えることができます(^^)
「パ」では口をしっかりと閉じてから開きます
「タ」では舌を上顎にしっかりとつけてから発音します
「カ」では喉の奥を閉じていることを意識して発音します
「ラ」では丸めた舌の先が上顎に付いていることを意識して発音
毎日、お口の筋トレを続けて お口の健康を守りましょう
記載/看護師S
那覇市の歯医者八木歯科は開南バス停前です。
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